kan vertragen en daardoor de slaap kan verstoren. Naarmate de overgang naar de zomertijd nadert, is het met name aan te raden om ‘s avonds minder tijd achter een scherm door te brengen en in plaats daarvan rustgevende activiteiten te ondernemen, zoals lezen of ontspannen.
Houd regelmatige eettijden aan.
Eetpatronen beïnvloeden ook de interne biologische klok. Het aanhouden van vaste maaltijden, zelfs tijdens de overgangsperiode, helpt het lichaam zijn gebruikelijke ritme te behouden en vergemakkelijkt de algehele aanpassing aan het nieuwe schema.Auto-assistentie en motivatie
Volgens diverse artsen die gespecialiseerd
