plotselinge verstoring van de slaapcyclus.Blootstelling aan daglicht, vooral ‘s ochtends vroeg, speelt een cruciale rol bij het reguleren van de biologische klok. Het helpt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat direct verband houdt met slaap, te vertragen, waardoor het lichaam zich sneller kan aanpassen aan de nieuwe dag-nachtcyclus. Een simpele ochtendwandeling of het openen van de luiken zodra je wakker wordt, kan dus echt een verschil maken.
Tijd en kalenders
Beperk je schermtijd ‘s avonds.
Smartphone-, tablet- en computerschermen zenden blauw licht uit dat de aanmaak van melatonine
