om op de overgang te anticiperen in plaats van deze abrupt te ervaren. Hier volgen enkele concrete suggesties die specialisten regelmatig noemen:
Pas je schema geleidelijk aan.
In plaats van te wachten tot de dag van de verandering om je levensstijl aan te passen, is het raadzaam om je bedtijd en wektijd een paar dagen van tevoren geleidelijk te verschuiven. Een verschuiving van 10 tot 20 minuten per dag, verdeeld over drie of vier dagen, zorgt er over het algemeen voor dat het lichaam zich soepel kan aanpassen zonder een
